김치의 소개 김치는 한국 특유의 채소 가공식품입니다. 우리나라 사람들이 가장 즐겨 먹는 음식의 하나입니다. 본래는 한국인들이 사시사철 즐겨 먹는 음식이었으나 근래는 여러 나라에서 건강식으로 대중화되고 있는 음식입니다. 김치의 유래 김치의 유래는 채소류의 절임에서 시작되었기에 채소류는 거의 김치의 원료가 될 수 있었습니다. 뿐만 아니라 닭고기, 꿩고기같은 육류 및 대구, 굴 같은 해산물도 활용되는 등 김치의 종류는 제대로 정리된 것만도 200여가지가 넘는다고 합니다. 김치의 종류 고들빼기 김치: 고들빼기로 담근 전라도 지방의 김치. 백김치: 고춧가루를 쓰지 않은 배추김치. 파김치: 양념 젓국에 쪽파를 버무려서 국물을 붓지 않고 익힌 김치. 오이소박이: 오이에 칼집을 내어 소를 넣은 오이 김치. 동치미: 국물을 많이 부어 심심하게 담근 무김치. 총각김치: 총각무를 무청째로 양념을 하여 담근 김치. 김치의 시대별 특징 삼국 시대- 채소류의 저장 기능을 높이기 위한 단순한 방식의 소금 절임이 성행했을 것입니다. 고려 시대- 조미료가 발달되어버려 각종 채소에 향신료를 섞어 만든 김치가 있었을 것입니다. 김치의 장점 김치의 주재료인 배추에는 비타민 A와 비타민 C가 많고 양념으로 들어가는 고추에도 비타민 A,C,E가 많습니다. 마늘은 고추와 함께 김치를 발효시키는 유산균의 번식을 돕습니다. 또, 김치국물 한 방울에는 몸에 좋은 유산균이 수억 마리나 들어있다고 합니다. 젓갈에는 동물성 단백질과 지방이 많다고 합니다. 김치의 효능 김치는 좋은 다이어트 식품 중의 하나 입니다. 그리고 변비 개선, 장 건강 증진에도 좋다고 합니다. 또, 체온 상승 효과가 있어서 손발이 차거나 냉증이 있는 사람에게 좋다고 합니다.
Viele Menschen sind immer noch von Diäten begeistert. Verwenden Sie hauptsächlich die Methode, Lebensmittel zu schneiden und Kalorien durch Übung zu verbrennen. Es ist am wichtigsten, mit einem vergifteten Herzen zu üben. Es ist hocheffizient, wenn Sie sich keine Gewichtsabnahme-Zielzeit setzen und wissenschaftliche Methoden anwenden.
◆ Was ist meine Methode? Ideal zur Gewichtsabnahme und Aufrechterhaltung von 5-10 % in 6 Monaten
Um Fleisch effektiv abzuziehen, müssen Sie sich zunächst ein Ziel setzen. Idealerweise halten Sie Ihre Gewichtsabnahme 6 Monate lang aufrecht, mit Ausnahme von etwa 5-10 % Ihres aktuellen Gewichts. Das Festhalten an der Fleischentfernung für kurze Zeit ist gesundheitsschädlich. Außerdem ermöglicht das Jo-Jo-Phänomen, dass das Fleisch sofort wieder aufgestochen werden kann. Es ist wichtig, Ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren und Ihren Körper häufig zu bewegen. Um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, müssen solche Bemühungen über ein Jahr fortgesetzt werden.
◆ „Neuigkeiten“ sind unerlässlich ... Wenn Sie 500 kcal pro Tag reduzieren, verlieren Sie 0,5 kg pro Woche.
Es ist wichtig, die Futtermenge zu reduzieren, um Fleisch zu entfernen. Die gängigste Methode ist, die tägliche Kalorienaufnahme um 500 kcal zu reduzieren. Als Ergebnis ist ein Gewichtsverlusteffekt von etwa 0,5 kg in einer Woche zu sehen. Es ist eine relativ sichere und effektive Methode. Eine übermäßige Reduktion der Nahrung kann zu einem Ungleichgewicht von Nährstoffen wie Elektrolyten und Mineralien führen, was gesundheitsschädlich sein kann. Wenn Sie die Art und Menge der Lebensmittel, die Sie jeden Tag zu sich nehmen, im Auge behalten, können Sie die Beziehung zwischen Nahrungsaufnahme und Gewicht besser verstehen. Drei Mahlzeiten am Tag bestehen hauptsächlich aus natürlichen Lebensmitteln, Mitternachtssnacks sind verboten.
◆ Wie wäre es mit Essen? Wie wäre es mit Alkohol?
Auswärts essen ist ein Problem für Menschen auf Diät. Wenn Sie ein Büroangestellter sind, werden Sie verwirrt sein, weil Sie nicht in ein Abendessen fallen können. Es ist wichtig, das Verständnis der Kollegen zu suchen. Beim Essen auswärts ist es wichtig, Dampf mit weniger Fleisch zu essen. Es ist eine gute Idee, hungrig zu werden und langsam zu essen, wobei Kalorien und Nährstoffe im Auge behalten werden, aber es ist schwierig zu praktizieren. Sake ist der größte Feind der Diät. Dies liegt daran, dass Alkohol 7 kcal pro Gramm produziert und Snacks isst.
◆ Bewegung: Wichtig nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zum Aufrechterhalten der „Fettproduktion“
Bewegung ist ein wichtiges Mittel nicht nur zur Gewichtsanpassung, sondern auch zur Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme, insbesondere der Fettproduktion (Restgewicht minus Fett). Es ist gut, regelmäßige Aerobic- und Muskelübungen zu haben, die Sie als Teil Ihres Lebens genießen können. Aerobic-Übungen wie schnelles Gehen, Radfahren und Schwimmen sollten mindestens 5 Mal pro Woche 30-60 Minuten pro Tag mäßig intensiv sein. Idealerweise sollten Sie Kraftübungen zum Heben des Geräts zweimal pro Woche statt täglich durchführen. Menschen mit Symptomen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen sollten vorsichtig sein.
◆ Nur formale Übung? "Bitte erhöhen Sie Ihre täglichen Bewegungen"
Die Wirkung kann verringert werden, wenn Sie sich nach dem Essen immer hinsetzen oder hinlegen und sich nur regelmäßig bewegen. Es ist wichtig, die körperliche Aktivität zu Hause und im Büro zu erhöhen. Noch besser ist es, nach dem Abendessen zwischen Zimmer und Wohnzimmer hin und her zu gehen oder eine Elsterübung zu machen. Es senkt den Blutzucker und hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes. Gehen Sie auch im Büro manchmal auf den Flur oder steigen Sie die Treppe hinauf. „Bewege dich, wenn du isst“ ist der Kern deiner Ernährung. Wenn Sie sich nicht bewegen und die Kalorien, die Sie aus der Nahrung erhalten, verwenden, haben Sie keine andere Wahl, als zu leben.
바이올린은 현악기중에서 가장 대표적인 악기입니다 . 속이 빈 악 기의 몸체에 4개의 철사 혹은 양 털로 된 줄 (현)이 브릿지 (줄받침 대)에 걸쳐져서 팽팽하게 당겨져 있습니다. 악기는 연주자의 턱 밑 에 끼우고 연주하며 말총을 모아 만든 활로 현을 그어서 소리를 냅 니다 . 음의 높이는 왼손가락으로 지판의 한 부분을 눌러 조절하는 데 아주 정교하지 않으면 안됩니 다. 바이올린족 악기에서 바이올린의 바로 아래 음역넓이를 맡으며 관 현악이나 실내악에서는 빼놓을 수 없는 악기입니다 . 겉모양은 바 이올린과 거의 같으나 바이올린 보다 1/7 정도 크고 완전 5도 낮게 조율되어 있습니다 . 연주 주법은 바이올린과 같으며 역시 턱 밑에 끼우고 연주합니다 . 바이올린의 음색이 높고 화려한 반면 비올라는 낮고 깊은 음색을 가지고 있습니다 . 그러나 비올라 도 높은 음에서는 바이올린처럼 화려한 소리를 내기도 합니다 . 비올론첼로(violoncello) 의 약칭으 로 바이올린 ·비올라 ·콘트라베이 스와 함께 바이올린족에 속합니 다. 첼로는 비올라보다 훨씬 커서 첼로 밑에 있는 못을 길게 빼내어 바닥에 고정시키고 의자에 앉아 서 무릎 사이에 세워 놓고 연주합 니다.음질은 힘차고 영상적이며 음량도 풍부합니다 . 합주에서 저 역을 담당하며 실내악이나 오케 스트라에서는 중요한 역할을 맡 습니다. 음의 조율은 비올라와 같으나 1옥 타브 더 낮습니다 . 크기가 다른 동일 악기 중에서 가 장 큰 악기로 낮은 음역을 연주하 는 악기에 베이스의 명칭을 붙입 니다. 베이스 클라리넷 , 베이스 트 롬본, 베이스 플루트 , 베이스 트럼 펫 등이 있습니다 . 또 이와 같은 악기군에서 1옥타브 낮은 음역으 로 조절되는 악기에는 콘트라 (contra) 나 더블 (double) 이라는 말 을 붙입니다 (콘트라 베이스 , 더블 베이스). 주로 첼로와 더불어 같이 연주하 는 경우가 많으며 베이스의 피치 카토는 매우 강하여 재즈에서 많 이 사용합니다 . 인간의 목소리와 가장 닮았다는 풀루트는 금속으로 만들어진 악 기지만 목관악기입니다 . 곧은 관에 덮개 (Key) 가 달린 구멍 이 있고 , 보통 3부분으로 분리할 수 있습니다 . 보통 오케스트라에서는 2개 내지 3개의 풀루트를 사용합니다 . (2 관 편성, 3 관편성) 클라리넷은나무로 된 관에 금속 키가 붙 어있고 리드를 진동시켜 소리내는 악기 입니다.리드는 마우스 피스에 연결되어 있는 얇은 나무판인데 연주자는 마우스 피스와리드 사이에 바람을 불어 넣어 진 동을 일으킵니다 . 클라리넷은 독특한 음색을 지니는데 음 세도 있고 표현력도 풍부하기 때문에 목 관악기 중에서도 중요한 위치를 차지하 며, 관현악 ·실내악 등의 예술음악에서 뿐만 아니라 다른 여러 가지 음악에도 쓰 입니다. 취주악에서는 관현악의 바이올 린과 맞먹는 중요한 역할을 맡습니다 . 오보에는 클라리넷보다 조금 작 으며 대나무로 만든 겹리드를 가 지고 있습니다 . 이것은 마치 빨대 의 끝을 눌러놓은 것과 같은 모양 인데 악기의 맨 위쪽에 이 겹리드 를 꽂고 연주자는 이 리드를 입속 에 넣고 그 사이에 숨을 불어넣어 소리를 냅니다 .오보에는 A조(가 장조)로 연주하게 되어있는데 모 든 오케스트라의 다른 연주자들 은 이 오보에의 음에 맞추어 자신 의 악기를 조율합니다 . 색소폰은 황동의 금속으로 만들 어져 있지만 금관악기가 아니고 목관악기에 속합니다 . 클라리넷 처럼 하나의 리드를 가 지고 있으며 , 주로 대중음악이나 브라스 밴드에서 많이 사용되고 클래식 오케스트라에서는 특별한 경우에 가끔씩 사용됩니다 . 현대 트럼펫은 약 5피트(150cm) 길이의 금속관으로 만들어져 있습니다 . 이 악기 는 3개의 밸브를 가지고 있는데 보통 금 관악기는연주자가 숨을 내쉴 때 그의 입 술에서 나오는 압력의 변화로 음의 높이 를 바꿀 수 있으며 , 또 밸브를 조작하여 관의 길이를 변화시킴으로서 음의 높이 를 바꾸기도 합니다 . 오늘날에는 관현악 ·취주악 ·재즈, 기타 의 합주곡에서 중요한 존재가 되어 있습 니다. 음색은 밝고 날카로운 느낌이 주조 이지만 연주법에 따라 달콤하고 부드러 운 음도 낼 수 있어 독주 면에서도활약 하고 있습니다 .
Muchas personas todavía están entusiasmadas con la dieta. Utilice principalmente el método de cortar los alimentos y quemar calorías mediante la práctica. Es más importante practicar con un corazón venenoso. Es altamente eficiente si no establece un tiempo objetivo de pérdida de peso y utiliza métodos científicos.
◆ ¿Cuál es mi método? Ideal para pérdida de peso y mantenimiento del 5-10% en 6 meses
Para restar carne de manera efectiva, primero debe establecer una meta. Idealmente, debe mantener su pérdida de peso durante 6 meses, excepto alrededor del 5 al 10 % de su peso actual. Apegarse a la eliminación de la carne por un corto período de tiempo es perjudicial para su salud. Además, el fenómeno yo-yo permite volver a apuñalar la carne de forma inmediata. Es fundamental reducir la ingesta de alimentos y mover el cuerpo con frecuencia. Para mantener la pérdida de peso, dichos esfuerzos deben continuarse durante más de un año.
◆ "Noticias" es fundamental... Si reduce 500 kcal al día, perderá 0,5 kg a la semana.
Es fundamental reducir la cantidad de comida para eliminar la carne. La forma más común es reducir la ingesta diaria de calorías en 500 kcal. Como resultado, se puede ver un efecto de pérdida de peso de aproximadamente 0,5 kg en una semana. Es un método relativamente seguro y eficaz. La reducción dietética excesiva puede conducir a un desequilibrio en nutrientes como electrolitos y minerales, lo que puede ser perjudicial para la salud. Hacer un seguimiento del tipo y la cantidad de alimentos que come cada día lo ayudará a comprender la relación entre la ingesta de alimentos y el peso. Las tres comidas al día consisten principalmente en alimentos naturales y están prohibidos los refrigerios a medianoche.
◆ ¿Qué hay de comer fuera? ¿Qué tal el licor?
Salir a comer es un problema para las personas que están a dieta. Si eres oficinista, estarás confundido porque no puedes caer en una cena. Es importante buscar la comprensión de los compañeros. Al comer fuera, es importante comer vapor con menos carne. Es una buena idea pasar hambre y comer despacio teniendo en cuenta las calorías y los nutrientes, pero es difícil de practicar. El sake es el mayor enemigo de la dieta. Esto se debe a que el alcohol produce 7 kcal por gramo y come bocadillos.
◆ Ejercicio: importante no solo para perder peso sino también para mantener la "producción de grasa"
El ejercicio es un medio importante no solo para ajustar el peso, sino también para mantener la pérdida de peso, especialmente la producción de grasa (el resto del peso menos la grasa). Es bueno tener ejercicios aeróbicos y musculares regulares que puedas disfrutar como parte de tu vida. Los ejercicios aeróbicos como caminar rápido, andar en bicicleta y nadar deben ser moderadamente intensos durante 30 a 60 minutos al día, al menos 5 veces a la semana. Idealmente, debe hacer ejercicios de fuerza para levantar el dispositivo dos veces por semana en lugar de diariamente. Las personas con síntomas como presión arterial alta y enfermedades del corazón deben tener cuidado.
◆ ¿Solo ejercicio formal? "Por favor aumente sus movimientos diarios"
El efecto puede reducirse si siempre se sienta o se acuesta después de comer con solo ejercicio regular. Es importante aumentar la actividad física en casa y en la oficina. Es aún mejor ir y venir entre la habitación y la sala de estar después de la cena, o hacer un ejercicio de urraca. Reduce el azúcar en la sangre y ayuda a prevenir y controlar la diabetes. Incluso en la oficina, a veces camina por el pasillo o sube las escaleras. "Muévete cuando comas" es el núcleo de tu dieta. Si no te mueves y usas las calorías que obtienes de los alimentos, no tienes más remedio que vivir.
Wiele osób nadal entuzjastycznie podchodzi do diety. Używaj głównie metody cięcia jedzenia i spalania kalorii w praktyce. Najważniejsza jest praktyka z zatrutym sercem. Jest bardzo skuteczny, jeśli nie ustalisz docelowego czasu odchudzania i nie zastosujesz metod naukowych.
◆ Jaka jest moja metoda? Idealny do utraty wagi i utrzymania 5-10% w 6 miesięcy
Aby skutecznie odjąć mięso, musisz najpierw wyznaczyć sobie cel. Najlepiej byłoby utrzymać utratę wagi przez 6 miesięcy, z wyjątkiem około 5-10% obecnej wagi. Trzymanie się przez krótki czas usuwania mięsa jest szkodliwe dla zdrowia. Ponadto zjawisko jo-jo pozwala na natychmiastowe ponowne dźgnięcie mięsa. Niezbędne jest ograniczenie spożycia pokarmu i częste poruszanie się. Aby utrzymać utratę wagi, takie wysiłki należy kontynuować przez ponad rok.
◆ „Nowości” to podstawa… Jeśli zredukujesz 500kcal dziennie, schudniesz 0,5kg tygodniowo.
Niezbędne jest zmniejszenie ilości jedzenia w celu usunięcia mięsa. Najczęstszym sposobem jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 500 kcal. W rezultacie efekt odchudzania o około 0,5 kg można zaobserwować w ciągu tygodnia. To stosunkowo bezpieczna i skuteczna metoda. Nadmierna redukcja diety może prowadzić do braku równowagi składników odżywczych, takich jak elektrolity i minerały, co może być szkodliwe dla zdrowia. Śledzenie rodzaju i ilości jedzenia, które spożywasz każdego dnia, pomoże ci zrozumieć związek między spożyciem pokarmu a wagą. Trzy posiłki dziennie składają się głównie z naturalnych produktów, a przekąski o północy są zabronione.
◆ Co powiesz na jedzenie poza domem? A może alkohol?
Jedzenie poza domem to problem dla osób na diecie. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, będziesz zdezorientowany, ponieważ nie możesz wpaść na obiad. Ważne jest, aby szukać zrozumienia współpracowników. Podczas jedzenia poza domem ważne jest, aby jeść na parze z mniejszą ilością mięsa. Dobrym pomysłem jest chodzenie głodne i powolne jedzenie, mając na uwadze kalorie i składniki odżywcze, ale jest to trudne do praktyki. Sake to największy wróg diety. To dlatego, że alkohol produkuje 7 kcal na gram i zjada przekąski.
◆ Ćwiczenia: ważne nie tylko dla utraty wagi, ale także dla utrzymania „produkcji tłuszczu”
Ćwiczenia są ważnym środkiem nie tylko do regulacji wagi, ale także do utrzymania utraty wagi, zwłaszcza produkcji tłuszczu (reszta masy minus tłuszcz). Dobrze jest mieć regularne ćwiczenia aerobowe i mięśniowe, którymi można się cieszyć w ramach swojego życia. Ćwiczenia aerobowe, takie jak szybkie chodzenie, jazda na rowerze i pływanie, powinny być umiarkowanie intensywne przez 30-60 minut dziennie, co najmniej 5 razy w tygodniu. Najlepiej byłoby wykonywać ćwiczenia siłowe, aby podnieść urządzenie dwa razy w tygodniu, a nie codziennie. Osoby z objawami takimi jak wysokie ciśnienie krwi i choroba serca powinny zachować ostrożność.
◆ Tylko formalne ćwiczenia? "Proszę zwiększyć swoje codzienne ruchy"
Efekt może być zmniejszony, jeśli zawsze siedzisz lub kładziesz się po jedzeniu, wykonując tylko regularne ćwiczenia. Ważne jest, aby zwiększyć aktywność fizyczną w domu iw biurze. Jeszcze lepiej po kolacji chodzić tam i z powrotem między pokojem a salonem lub ćwiczyć sroki. Obniża poziom cukru we krwi oraz pomaga zapobiegać i kontrolować cukrzycę. Nawet w biurze czasami chodź po korytarzu lub wspinaj się po schodach. „Ruszaj się, gdy jesz” to podstawa Twojej diety. Jeśli nie ruszasz się i nie zużywasz kalorii, które otrzymujesz z jedzenia, nie masz innego wyjścia, jak żyć.
• 캘리포나아에 거주한 독일화학자는 제2차 세계대전이후 Ashford Formula를 개발하였으며 이 Formula는 1947년 LA에 위치 Alkali Neutralizer회사에 처음 적용하였고, 모든 산업분야 와 주차장 바닥에 적용되어져 왔습니다. 그 후 CURECRETE INC는 Ashford Formula 판매권을 인수하였고, Ashford Formula가 캘리포니아주와 미서부 지역에 적용, 검증 됨으로서 CURECRETE사는 미국 전역과 전세계 35개국의 판매망을 확장 구축함
Ashford Formula 란? 투명한 화학 반응성, 수성 밀봉제로 바닥 코팅제가 아닌 콘 크리트 석재 건축자재에 침투함으로써 양생, 밀봉, 경화, 방 진에 의한 작용으로 콘크리트를 보호, 보존, 강화시키는 역 할을 수행함으로써 벗겨지지 않고 기포가 발생하지 않으며 2차적인 수행절차가 필요없는 침투성 콘크리트 표면 강화 제 입니다.
다른 마감재와 달리 시간이 흐를수록, 즉 오래될수록 콘크 리트와 Ashford Formula 의 단계적인 화학적 반응으로 경 도가 증대되며 밀봉상태가 향상됩니다. 에쉬포드 포뮬라의 작용 Ashford Formula 의 특성 • 초기 양생효과(금,균열방지) • 방진효과(콘크리트 특유의 먼지를 방지) • 표면강화(표면 강도률 약 50% 증가) • 밀봉-(1년정도후) (습기,화학물질 등 이물질의 침입방지) • 내구성(반영구적, 오래될수록 증가) • 광택 (영구적,시간이 흐를수록 광택효과 뛰어남) * 접착성 * 알카리 중화
Ashford Formula 일반사양서 에시포드 포뮬라의 주원료 SILICATE 특성 Silicate는 하나의 규소원자가 4개의 산소 원자로 구성되어있습니다. 콘크리트는 석회와 점토, 무기질 알루미늄 규산염 폴리머로 구성되어있습니다 최종산물의 강도와 물리적인 특성은 구성요소분자의 원자배열에 의하여 결정되어지는데 가장 강하고 안정적인 분자구조는 3차원 사면체 구조입니다 화학적인 반응 4개의 반응하는 산소원자와 규산염이 콘크리트와 반응을 일으켰을 때 3차원 사면체의 형성을 이룹니다. 규산염의 반응성은 기존콘크리트에서 폴리머의 충분한 팽창과 재형성을 설명해줍니다. 그림에서 보는 것과 같은 구조로 콘크리트 내부로 침투하여 기공, 공극을 밀봉시켜며 표면강도를 강화시켜 줍니다.
Ashford Formula 시공순서 • 먼지, 얼룩 및 기타 오염물질 제거(레이턴스 제거)후 Ashford Formula 도포한다 • 충분한 양의 Ashford Formula를 콘크리트에 도포후 30-40분정도 기다렸다 브로쉬로 문지른다. • 30-40분 경과후 Ashford Formula가 미끈거리며 이 때 소량의 물을 뿌린후 브러쉬로 계속 문지른다. • 이후 바닥이 건조상태가 되면 충분한 양의 물을 줌으로서 바닥위에 남아있는 Ashford Formula 잔해물을 제거합니다. Technical Data(ASTM Test) 참고사항 • 동절기 또는 현장여건상 물을 사용할 수 없을 때는 스퀴지로 남아있는 잔여물을 압착제거합니다. • 현장여건이 되면 2차반응후 1-2시간 후 충분한 양의 물을 뿌려주면서 남아있는 잔여물을 완전히 제거합니다.
• 현장여건, 환경, 온도의 변화에 따라 에쉬포드 포뮬라 시공방법에 약간의 변화가 있을 수 있습니다. • 에쉬포드 포뮬라 시공시 충분한 양을 도포하는 것이 중요하며 시공 후 물로 주기적으로 청소작업을 해주는 것도 중요합니다.
기타사항 1. • 도포시 브러쉬 작업을 하는 이유
- 표면위에 침투되지 않은 부분까지 균등하게 침투되도록 하며, 습윤상태가 유지되게 하여 콘크리트 내부로의 침투를 촉진시키는 역할을 합니다. - 부드러운 모를 사용했을 경우에는 브러쉬가 에쉬포드 포뮬라를 빨아들이며 겔상태가 되었을 때는 브러쉬모 자체가 많이 빠지게 되며 침투를 촉진시키지 못하는 경우가 발생될 수 있습니다. 기타사항 2. • 신규와 기존 콘크리트의 도포량
-에쉬포드 포뮬라의 도포량은 신규, 기존 콘크리트 바닥과 차이를 두고 도포를 하게되는데, 신규마감일 경우의 콘크리트와 기존 콘크리트 내부의 함수량의 차이로 인하여 에쉬포드 포뮬라의 도포량이 달라지며,바닥의 미장상태에서의 바닥밀도의 차이, 외부의 온도, 환경의 변화에 따라서 화학적인 반응도 차이가 발생될 수 있습니다.
Molte persone sono ancora entusiaste della dieta. Utilizza principalmente il metodo per tagliare il cibo e bruciare calorie con la pratica. È molto importante esercitarsi con un cuore velenoso. È altamente efficiente se non si imposta un tempo target di perdita di peso e si utilizzano metodi scientifici.
◆ Qual è il mio metodo? Ideale per dimagrire e mantenere il 5-10% in 6 mesi
Per sottrarre efficacemente la carne, devi prima fissare un obiettivo. Idealmente, dovresti mantenere la tua perdita di peso per 6 mesi, ad eccezione di circa il 5-10% del tuo peso attuale. Attenersi alla rimozione della carne per un breve periodo di tempo è dannoso per la salute. Inoltre, il fenomeno yo-yo permette di pugnalare nuovamente la carne immediatamente. È essenziale ridurre l'assunzione di cibo e muovere frequentemente il corpo. Al fine di mantenere la perdita di peso, tali sforzi devono essere continuati per oltre un anno.
◆ "Notizie" è essenziale ... Se riduci 500 kcal al giorno, perderai 0,5 kg a settimana.
È essenziale ridurre la quantità di cibo per rimuovere la carne. Il modo più comune è ridurre l'apporto calorico giornaliero di 500 kcal. Di conseguenza, in una settimana si può osservare un effetto dimagrante di circa 0,5 kg. È un metodo relativamente sicuro ed efficace. Un'eccessiva riduzione della dieta può portare a uno squilibrio di nutrienti come elettroliti e minerali, che possono essere dannosi per la salute. Tenere traccia del tipo e della quantità di cibo che mangi ogni giorno ti aiuterà a capire la relazione tra assunzione di cibo e peso. Tre pasti al giorno sono costituiti principalmente da cibi naturali e sono vietati gli spuntini di mezzanotte.
◆ Che ne dici di mangiare fuori? Che ne dici di liquori?
Mangiare fuori è un problema per le persone a dieta. Se sei un impiegato, sarai confuso perché non puoi cadere in una cena. È importante cercare la comprensione dei colleghi. Quando si mangia fuori, è importante mangiare vapore con meno carne. È una buona idea soffrire la fame e mangiare lentamente tenendo a mente calorie e sostanze nutritive, ma è difficile da praticare. Il sake è il più grande nemico della dieta. Questo perché l'alcol produce 7 kcal per grammo e mangia spuntini.
◆ Esercizio: importante non solo per dimagrire ma anche per mantenere la "produzione di grasso"
L'esercizio è un mezzo importante non solo per la regolazione del peso, ma anche per mantenere la perdita di peso, in particolare la produzione di grasso (il resto del peso meno grasso). È bene avere regolari esercizi aerobici e muscolari che puoi goderti come parte della tua vita. Gli esercizi aerobici come camminare velocemente, andare in bicicletta e nuotare dovrebbero essere moderatamente intensi per 30-60 minuti al giorno, almeno 5 volte a settimana. Idealmente, dovresti fare esercizi di forza per sollevare il dispositivo due volte a settimana anziché tutti i giorni. Le persone con sintomi come ipertensione e malattie cardiache dovrebbero prestare attenzione.
◆ Solo esercizio formale? "Per favore, aumenta i tuoi movimenti giornalieri"
L'effetto può essere ridotto se ti siedi o ti sdrai sempre dopo aver mangiato solo con un regolare esercizio fisico. È importante aumentare l'attività fisica a casa e in ufficio. È ancora meglio andare avanti e indietro tra la stanza e il soggiorno dopo cena, o fare un esercizio con la gazza. Abbassa la glicemia e aiuta a prevenire e gestire il diabete. Anche in ufficio, a volte cammina nel corridoio o sali le scale. "Muoviti quando mangi" è il fulcro della tua dieta. Se non ti muovi e usi le calorie che ottieni dal cibo, non hai altra scelta che vivere.
