중1 과학책에 간단하게 나와 있는 골드버그 장치에 대한 내용을 보게 되었는데 이것을 통해 골드버그 장치에 흥미를 갖게 되었고 직접 만들어 보고 싶었다. 골드버그 장치는 ‘도구의 사용’과 밀접한 관련이 있으므로 우리 주변에서 볼 수 있다. 골드버그 장치의 의미 매우 복잡한 장치들을 얽히고 설키게 조합하여 단순한 하나의 일을 하기 위해 만든 장치이다.
골드버그 장치를 구성하는 부분들은 과학적인 원리를 이용하여 다음 부분으로 연결되도록 만들어져 있다. 골드버그 장치의 설계도 골드버그 장치 속 과학적 원리1 풍력→운동에너지(에너지 보존의 법칙) : 에너지에는 운동 에너지, 위치 에너지, 열 에너지, 전기 에너지 등 많은 형태가 에너지의 총량은 일정한데 이것을 에너지 보존의 법칙이라고 한다. 골드버그 장치 속 과학적 원리2 중력 : 지구의 만유인력과 자전에 의한 원심력을 향한 힘이다. 만유인력을 중력이라고 할 때도 있다. 골드버그 장치 속 과학적 원리3 관성의 법칙 : 관성의 법칙은 외부에서 힘이 가해지지 않는 한 모든 물체는 자기의 상태를 그대로 유지하려고 하는 것을 말한다. 골드버그 장치 속 과학적 원리4 가속도의 법칙 : 가속도의 법칙은 힘이 가해졌을 때 물체가 얻는 가속도는 가해지는 힘에 비례하고 물체의 질량에 반비례한다는 것이다. ◦ 같은 가속도를 만들어 내기 위해서는 질량이 클수록 더 큰 힘을 가해야 한다. 골드버그 장치 속 과학적 원리5 지렛대의 원리 : 받침으로부터 힘점까지의 거리 x 힘점을 누르는 힘의 크기 = 받침으로부터 작용점까지의 거리 x 작용점이 위로 향하는 힘의 크기 골드버그 장치 속 과학적 원리6 탄성력 : 물체에 외부에서 힘이 가해졌을 때 모양이 변했다가 외부의 변형력이 제거되면 다시 처음의 모양으로 돌아올는 성질을 탄성이라 하고, 이 힘을 탄성력이라고 한다. 결과 및 느낀점 골드버그 장치는 만드는 것에 시간이 많이 걸렸다. 또한 우리가 만든 골드버그 장치를 실험하는데 실패가 거듭되어서 너무 힘들었다. 하지만 결국 성공하였다. 산출물로 골드버그 장치를 하면서 골드버그 장치에 대하여 더 자세히 알게 되었다. 앞으로 골드버그 장치에 대해 더 많은 내용을 알고 새로운 골드버그 장치를 만들어 보고 싶다.
에디슨 에디슨 (Edison | Thomas Alva Edison) 발명가 출생-사망 1847년 2월 11일 (미국) - 1931년 10월 18일 성별-남성 본명-Thomas Alva Edison 별자리-물병자리 띠-양띠 신체-178cm
퀴즈 1. 축음기를 처음 발명한 사람은 ? Thomas Alba Edison 이다. 그전에 많은 사람들의 노력이 있었지만 최초로 실용화한 사람은 에디슨이다. 2. 에디슨이 축음기에 처음 녹음한 음악은 ? Mary had a little lamb ( 메리는 작은 양을 가지고 있었네 ). 3. 처음 발명된 축음기의 이름은 ? 틴포일 ( Tin Foil ). 주석박을 원통형에 말아서 소리를 재생시켰다고 해서 붙여진 이름. 그러나 에디슨은 상업화된 축음기를 Talking Machine (말하는 기계)이라고 불렀음.
에디슨에 업적,삶 에디슨의발명품
전화기의 개량 같은 1876년 3월, 벨은 전화를 발명하여 특허를 얻었는데, 그것은 뉴욕, 워싱턴간(약 330㎞)의 통화는 도저히 불가능한 것이었다. 이 사실을 전해듣자, 에디슨은 즉시 그 얼개를 살펴본결과, 그 결점이, 오늘날 사용되고 있는 전자석식의 수화기와 똑같은 얼개의 것을 송화에도 쓰고 있는 점에 있다는 것을 알아내고, 그 개량에 고심하였다. 그리고 탄소판을 음성 자동판과 고정 금속판 사이에 끼워 놓고, 음성 진동판의 진동에 의해서 일어나는 아주 작은 압력의 변화에 의하여, 사이에 끼운 탄소판의 전기 저항에 큰 변화가 일어나도록 궁리했다.
그리고 이 송화기에 대고 말을 할 때, 음성에 따라 생기는 송화기 속의 저항의 변화에 의하여 볼타(Volta)의 전지에서 나오는 전류를 변화시켜, 이것을 유도 코일로 확대해서 수화기에 도달하도록 했다.(1877년). 이 방법은 벨의 최초의 방법(벨 자신도 그 후 여러 가지로 개량하였다)보다는, 훨씬 원거리의 통화가 가능한 것이었다. 에디슨의 이 방식도 얼마 후에 나타난 우수한 여러 가지 개량에 의해서 바뀌었지만, 그가 탄소를 사용하여 그 저항의 변화를 이용했던 것은, 전화기에 하나의 새로운 방향을 열어 준 것으로서, 커다란 가치를 지닌다.
xxx ● 축음기의 발명 같은 해에 에디슨은 축음기를 발명하였다. 이것은 탄소 송화기의 연구와 자동 전신기의 실험에서 힌트를 얻어 생각해 맨 것으로서, 이에 관하여 에디슨은 다음과 같이 말하고 있다. "아무리 작은 바다 물결이라도, 잔물결이 나아갈 때에 생기는 곡선의 표지를, 해안의 모래에 정확하게 그리고 있는 데에 우리는 놀라움을 느낀다. 그리고 모래알을 유리판이나 매끄러운 나무 널빤지에 얇게 뿌려서 피아노 위에 놓으면, 소리의 진동에 따라서 여러 가지 직선과 곡선이 나타난다는 것도 알고 있다. 이들 예에서, 고체의 잔 알갱이가 액체나 기체나 소리의 약한 물결에도 영향을 받는다는 것을 알 수 있다. 이 현상은 이전부터 알려져 있었지만, 사람이 내는 소리의 물결도 바다의 물결이 모래사장에 표지를 만드는 것과 똑같은 표지를 어떤 물질에 부여할지도 모른다는 사실을 내가 생각해 낸 것은, 겨우 몇 년 전의 일이었다."
에디슨은 전신의 중계기로서 사용할 목적으로 모르스 부호가 종이 테이프 위에 흔적을 내고, 그 흔적이 다시 발신기로 들어가서 모르스 부호를 발신하는 것과 같은 것을 생각하고 있었다. 그래서 이 종이 테이프의 흔적이 모르스 부호의 소리를 재현할 수 있을 것이라고 생각했다. 여러 가지로 고심 끝에, 주석 박을 원통에 붙이고, 여기에 소리의 진동을 흠으로 새겨, 거기에 바늘을 대어 소리를 재생하는 축음기를 발명하였다. 일단 이와 같이 해서 성공하자, 그는 적극적으로 그 개량에 고심하였다. 그리고 원통 모양의 레코드로부터 원판 레코드가 되기까지, 축음기의 발명 개량에 대해서 얻은 특허는 100가지를 넘기에 이르렀다.
● 전등의 발명 당시 어느 정도 실용적인 전등이라면, 2개의 탄소 막대 사이에 아크 방전을 시키는 아크등 밖에 없었는데, 이것은 탄소 막대가 얼마 안 가서 다 타버리기 때문에 끊임없이 바꾸어 주지 않으면 안 되었으며, 또한 옥외 전등으로서는 어느 정도 쓸모가 있었지만 옥내에서는 빛이 너무 강한 데다가 누이 부셔서 눈에도 해로웠다. 30여 년 전에, 도선에 전류를 통하면 열을 발생하고, 융점이 높은 도선이라면 백열시킬수 있다는 것이 밝혀진 이래, 발명가들은 옥내용의 전등을 만들고자 여러 가지 고안을 해 왔는데, 실제로 쓸모있는 백열 전등을 만드는 데는 성공하지 못했다. 그리고 그 무렵에는 전등용의 가열 물질로서 탄소를 사용하는 것이 첩경이라는 사실을 이미 많은 연구자들이 알고는 있었지만, 가공 물질의 가공에 곤란이 있었을 뿐만 아니라, 가열할 때에는 이것을 진공 속, 혹은 적어도 산소를 포함하지 않은 기체속에 두지 않으면 안 된다는 어려운 문제도 있었다. 그리고 가느다란 탄소 막대를 이 목적에 사용하려고 시도한 몇 사람의 연구자도 있었다.
이와 같은 상태 속에서, 에디슨은 1878년에 이 연구를 시작한 것이다. 그는 가느다란 탄소 막대를 사용하지 않고 가열 물질을 먼저 필라멘트(선조 모양으로 만든 다음, 그것을 탄화하려고 시도했다. 처음에 시험한 것은 탄화한 종이였는데, 당시 제작되고있던 진공펌프로 얻은 진공구 속에서는 아직 충분히 산소를 제거할 수 가 없어, 이 필라멘트는 10여 분 동안 빛을 낸 데 불과했다. 그래서 한때는 금속 필라멘트를 고안한 적도 있었다. 그러나 그것도 여의치 않아서 다시 탄소로 돌아가, 종이 대신에 무명실을 탄화하였으나 수없이 실패를 거듭하였다. 이리하여 간신히 1879년 10월 21일에 하나의 탄소 필라멘트를 만들어, 40시간 이상이나 계속 빛을 발하는 전구를 만들 수가 있었다.
이에 힘을 얻어, 좀 더 좋은 필라멘트의 재료를 찾은 결과, 1880년에 대나무가 가장 좋다는 것을 알아내어 대나무 가운데서도 제일 알맞은 것을 찾아내는 d에 착수하였다. 그래서 10만 달러나 소비하여, 대나무의 산지로 알려진 중국, 일본, 말라이 제도, 인도, 중앙 아메리카 및 남아메리카 등의 각지에 사람을 보내어 여러 가지 재료를 수집했는데, 마침내 일본 교토 부근의 야와타 에서 나는 대나무가 가장 좋다는 것을 알았다. 그 후 약 10년 동안, 이 대나무가 백열 전등의 필라멘트로서 사용되었다.
이와 같이 해서 최초의 실용적인 탄소 필라멘트 백열전구가 그의 손으로 만들어진 것은 1880년이었는데, 이것을 점화하기 위해서는 아무래도 강한 전류가 필요해 졌다. 그러려면 효율이 높은 발전기의 제작, 배전반의 설계, 그 밖의 배전 방식의 설정, 적산전력계의 고안, 케이블 공사 등에서부터 전구에 부속된 TM위치, 소켓류, 퓨즈 등 일체를 준비하지 않으면 안 되었다. 그리고 에디슨은 이와 같은 것들을 새로 만들어 내었을 뿐만 아니라, 전등 회사를 창립하여 그 선전 보급에도 힘을 써, 마침내 누구나 전등을 이용할 수 있는 데까지 이끌어 갔다. 이 사실은 매우 큰 업적이라 하지 않을 수 없다. 말할 것도 없이, 위에 든 여러 가지 전기 기구의 제조도, 전기 기술의 빛나는 진보였다.
이무렵(1883년), 그는 전구의 내부에 한 장의 금속판을 유리 구의 벽을 통해서 봉해진 철사로 받치도록 한 결과, 필라멘트가 직류로 백열되었을 때 이 판과 필라멘트의 양극 사이에 약한 전류가 흐르고, 음극과의 사이에는 전류가 흐르지 않는다는 사실을 발견하였다. 이것은 에디슨 효과라 불리고 있다. 이에 대해서 에디슨은 그 이상 깊이 파고들어가지는 않았고 또 실용화도 시도하지 않았지만, 20세기에 들어서자 많은 사람들에 의하여 이것이 열전자현상으로서 연구되어 라디오요 진공관에 응용되었으며, 다시 더욱 놀랄 만한 발명으로까지 발전하였다.
xxx ● 그 밖의 발명 영화의 촬영기와 영사기의 신고안(1891년), 자기 선광기의 발명(1891∼1900) 및 에디슨 전지의 발명(1900∼1910) 등이 있다. 제1차 세계대전이 일어난 후, 미국의 참전과 함께 한때 사업을 중단하고 미합중국 해군 고문 위원회 회장이 되어 군사 과학상의 문제에 전념했는데, 전쟁이 끝난 후 다시 웨스트오린지의 실험소와 공장으로 돌아가서 정력적인 일을 계속하여, 자신의 발명품의 개량발전에 힘을 기울였다. 이 일은 그의 죽음(1931년 10월 18일)에 이르기까지 계속되었다. 에디슨의 업적(요약) 에디슨의 업적 많은 발명품으로 사람들의 생활을 편리하게 만들었다.에디슨은 특허를 받은 것만도 1천 종이 넘는 발명왕으로, 실생활에 사용할 수 있는 많은 발명품을 만들어 사람들의 생활을 크게 향상시켰다. 1876년 탄소 마이크로폰으로 벨이 발명한 전화를 실생활에서 쓸 수 있게 했으며, 이듬해에는 축음기를 발명하여 전세계에 그의 이름이 알려졌다. 또 1879년에는 전등에 관한 연구를 시작하여 필라멘트가 빛을 내는 백열등을 개발하였다. 이어 에디슨은 가정에서 백열등을 쉽게 사용할 수 있도록 중앙 발전소를 세워 각 가정과 회사에 전력을 공급했다. 그는 1882년 뉴욕에 처음으로 발전소를 세워 전기를 보다 쉽게 가정에 보내도록 했으며, 이후 전 세계의 여러 도시에 많은 발전소를 세웠다.
에디슨은 영화 분야에서도 위대한 업적을 남겼는데, 1891년 영화 촬영기와 영사기를 만들었다. 그는 이 밖에도 많은 발명품을 만들었다. 에디슨이 마지막으로 특허를 받은 것은 국화과 식물인 미역취에서 뽑은 물질로 합성 고무를 만드는 것이었다. 에디슨의 발명품 1. 주식시세표시기(1869년) 2. 틴포일(1878년) 3. 전구(1880) 4.영사기(1888) 생활용품 1.커피포트(1880) 2.토스터기(1905) 3.전기선풍기(1890) 4.전기난로(1918) 5.에디슨 와플기 6.전기히터(1920) 7.에디슨 헤어 컬링(1890) 지금의 고데기
에디슨의 가치관 에디슨이 청소년 시절에 열차에서 신문판매를 하며 어렵게 살았던 것 아시죠? - 미래에 대한 희망을 놓지 않았다는 것. 백열전등 실험을 1000번 가까이 한 데서 알 수 있는 - 실패를 두려워하지 않는 강인한 의지.
페미니즘과 사회개혁 Liberal Feminism 배경이해 • 계몽주의사상(이성주의, 합리주의 사상) • --세계 자본주의 체계의 확립과 팽창 • --종교 권위의 몰락 • 근대사회는 합리성에 기반한 민주적인 시민사회 • 자유주의 철학(Liberalism):개인의 자유와 인간의 이성자유주의 여권론:기회의 동등성 강조 Mary Wollstonecraft • 여성권리의 변호 1792년 • 성역할의 특질은 교육의 결과임 • 여성해방은 더 평등한 교육을 제공해야 한다. • 상류층 여성의 의존적 삶에 대한 비판 • 권위에의 맹종은 사회적 정치적 자유를 억압할 뿐 아니라 이성적 사고의 발달을 저해한다고 강조 John Stuart Mill(1806-73) and Harriett Taylor Mill(1807-58) • 여성의 예속 (1851) • --인간의 자유는 천부의 권리이기 때문에 특정의 개인적 자질이나 집단적 속성에 의하여 부정되어서는 안됨 • --여성과 남성의 복종과 지배의 부자연스러움사회화의 결과 • --장애요인들을 제거해야 한다. • 여기서 자유의 개념은 자율계약사상에 근거자유의 신장이 여성문제 해결할 수 있으리라는 낙관적 견해구조적 인식의 부족
미국의 페미니즘의 등장 • 노예폐지운동에 참여제도화된 세력으로 여성문제를 인식하게 됨 • Elizabeth Cady Stanton(1815-1902), Susan Anthony(1820-1906) • --인종차별주의 및 성차별주의가 억압의 형태와 유사함인종, 계급, 성에 의한 억압 페미니즘의 등장 배경 • 여성의 변화 • --여성의 노동시장 참여 증가 • --여성 출산력 유형의 변화 • --여성교육수준의 향상 • --여성의 가정생활에 대한 이념 변화 • 민권운동에 참여한 여성들 • 월남전 반대운동 • 학생운동 자유주의 페미니즘 • 베티 프리단 [여성의 신비]1968 • ☞미국 중산층 주부의 우울증 • ☞전업 주부의 사회적 소외 • ☞여성 사회 참여의 제한성 • NOW(The National Organization for Women)의 구성, 여성의 법적 지위 향상 추구, 기존의 정치, 경제제도와 관련된 활동 전개 • 사회 모든 영역에서 여성 참여를 보장하기 위한 할당제 도입(Affirmative Action) 여성의 신비 • 그 문제는 미국 여성들의 가슴 속에 얘기되지 않은 채 수년 간 묻혀져 있었다. 그것은 묘한 동요이며 채워지지 않은 마음이며 기다림으로서, 20세기 중반을 사는 미국 여성들을 괴롭혀왔던 것이다. 각기 교외의 자기 집을 가진 주부들은 홀로 그 느낌과 싸웠다. 침실을 치우면서, 시장을 보면서, 이불보의 색깔을 맞추고, 아이들과 땅콩버터샌드위치를 먹으면서, 아이들의 과외활동을 따라 다니면서 밤에 남편의 곁에 누운 채 그녀는 그 질문을 하게 될 것을 두려웠다. “이것이 다란 말인가?” 자유주의 페미니스트의 사회개혁 • 사회구성원에 대한 공평한 대우 강조 • 교육과 훈련, 취업 기회의 균등 • 고용 부문에서의 차별 제거모든 개인은 자기 성취를 극대화시킬 수 있음 • 여성의 법적 평등성 획득을 추구 • 성적인 면에 있어서도 쾌락추구의 동등한 기회 주장 • ☞그러나 노동분화의 기원이나 사회구조적 문제는 경시하는 경향, 근본적인 문제제기를 하지 않고 있다.
틈 새 연 혁 1981 명동 틈새라면 개업(현 명동본점) 1996 서비스 표 등록 2002.11 틈새(주)법인설립 2003.3.3 틈새라면 1호 점 (전주 인후 점) 2003.10.11 틈새라면 20호 점 (성남 신흥 점) 2004.02.10 틈새라면 40호 점 (건대 점) 2004.05.04 틈새라면 60호 점 (경복궁 점) 2004.08.21 틈새라면 80호 점 (대학로 점) 2004.12.23 틈새라면 100호 점 (서울 가락 점) 기업문화와 비전 한국적 맛과 문화의 세계화 ☞ 2004년 타임지 아시아판 베스트 라면 선정. ☞ 2005년 시판용 틈새라면출시 (미국진출)
한국의 대표브랜드 -> 맛있는 문화기업 틈새
장인을 남기는 인간 기업 -> 틈새기업 ☞ 26년 동안 라면만을 고집 틈새라면의 틈새 메뉴 빨계떡 \2,500~3,000 ☞ 고춧가루 + 계란 + 떡 ☞ 노하우 - 김복현 사장이 직접 개발한 고춧가루, 물의 양, 불의 강도, 정확한 타이밍 ☞ 특징 - 라면 특유의 기름기나 냄새가 나지 않는 얼큰한 중독성 짙은 맛 계떡 \2,000~2,500 ☞ 매운 음식을 먹지 못하는 분들을 위한 메뉴 ☞ 특징 - 구수하면서도 부드럽고 개운하게 정리되는 뒷맛
틈 새 문 화 틈새 가족만의 생생한 언어 단무지 : 파인애플 정수기 : 오리방석 입걸레 : 휴지 계 산 : ‘돈을 뺏는다’ 라고 표현
→ 독특한 언어사용 : 고객의 기억속에…
김사장의 “먹는 장사 노하우 5” ‘매력 만점의 주인이 되라!’ 내가 좋아하는 메뉴를 선택하라. 한 분야에서 6개월 이상 일하라. 나만의 메뉴를 개발하라. 주방은 주인이 지켜라. 손님과 얘깃거리를 늘 만들어라.
틈새라면의 밑천 기본에 충실 자신의 주관에 확신 틈새 매니아 한국인의 정서 특이한 실내장식 경험에서 나온 노하우 한 우물 파기 김복현 사장의 경영철학 주인이 왕이다 - 주인과 손님의 벽 허물기 - 손님을 가족처럼 생각함 - 자기 맛을 고집 장사는 사람을 남기는 것이다 욕심을 버려라 자기의 일에 애정을 가져라 긍정적 마인드 장인정신 : 26년간의 라면인생 김복현 사장의 말씀 “ 사회에 나가서 적응을 잘하기 위해선 경험을 쌓아야 한다.”
Viele Menschen sind immer noch von Diäten begeistert. Verwenden Sie hauptsächlich die Methode, Lebensmittel zu schneiden und Kalorien durch Übung zu verbrennen. Es ist am wichtigsten, mit einem vergifteten Herzen zu üben. Es ist hocheffizient, wenn Sie sich keine Gewichtsabnahme-Zielzeit setzen und wissenschaftliche Methoden anwenden.
◆ Was ist meine Methode? Ideal zur Gewichtsabnahme und Aufrechterhaltung von 5-10 % in 6 Monaten
Um Fleisch effektiv abzuziehen, müssen Sie sich zunächst ein Ziel setzen. Idealerweise halten Sie Ihre Gewichtsabnahme 6 Monate lang aufrecht, mit Ausnahme von etwa 5-10 % Ihres aktuellen Gewichts. Das Festhalten an der Fleischentfernung für kurze Zeit ist gesundheitsschädlich. Außerdem ermöglicht das Jo-Jo-Phänomen, dass das Fleisch sofort wieder aufgestochen werden kann. Es ist wichtig, Ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren und Ihren Körper häufig zu bewegen. Um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, müssen solche Bemühungen über ein Jahr fortgesetzt werden.
◆ „Neuigkeiten“ sind unerlässlich ... Wenn Sie 500 kcal pro Tag reduzieren, verlieren Sie 0,5 kg pro Woche.
Es ist wichtig, die Futtermenge zu reduzieren, um Fleisch zu entfernen. Die gängigste Methode ist, die tägliche Kalorienaufnahme um 500 kcal zu reduzieren. Als Ergebnis ist ein Gewichtsverlusteffekt von etwa 0,5 kg in einer Woche zu sehen. Es ist eine relativ sichere und effektive Methode. Eine übermäßige Reduktion der Nahrung kann zu einem Ungleichgewicht von Nährstoffen wie Elektrolyten und Mineralien führen, was gesundheitsschädlich sein kann. Wenn Sie die Art und Menge der Lebensmittel, die Sie jeden Tag zu sich nehmen, im Auge behalten, können Sie die Beziehung zwischen Nahrungsaufnahme und Gewicht besser verstehen. Drei Mahlzeiten am Tag bestehen hauptsächlich aus natürlichen Lebensmitteln, Mitternachtssnacks sind verboten.
◆ Wie wäre es mit Essen? Wie wäre es mit Alkohol?
Auswärts essen ist ein Problem für Menschen auf Diät. Wenn Sie ein Büroangestellter sind, werden Sie verwirrt sein, weil Sie nicht in ein Abendessen fallen können. Es ist wichtig, das Verständnis der Kollegen zu suchen. Beim Essen auswärts ist es wichtig, Dampf mit weniger Fleisch zu essen. Es ist eine gute Idee, hungrig zu werden und langsam zu essen, wobei Kalorien und Nährstoffe im Auge behalten werden, aber es ist schwierig zu praktizieren. Sake ist der größte Feind der Diät. Dies liegt daran, dass Alkohol 7 kcal pro Gramm produziert und Snacks isst.
◆ Bewegung: Wichtig nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zum Aufrechterhalten der „Fettproduktion“
Bewegung ist ein wichtiges Mittel nicht nur zur Gewichtsanpassung, sondern auch zur Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme, insbesondere der Fettproduktion (Restgewicht minus Fett). Es ist gut, regelmäßige Aerobic- und Muskelübungen zu haben, die Sie als Teil Ihres Lebens genießen können. Aerobic-Übungen wie schnelles Gehen, Radfahren und Schwimmen sollten mindestens 5 Mal pro Woche 30-60 Minuten pro Tag mäßig intensiv sein. Idealerweise sollten Sie Kraftübungen zum Heben des Geräts zweimal pro Woche statt täglich durchführen. Menschen mit Symptomen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen sollten vorsichtig sein.
◆ Nur formale Übung? "Bitte erhöhen Sie Ihre täglichen Bewegungen"
Die Wirkung kann verringert werden, wenn Sie sich nach dem Essen immer hinsetzen oder hinlegen und sich nur regelmäßig bewegen. Es ist wichtig, die körperliche Aktivität zu Hause und im Büro zu erhöhen. Noch besser ist es, nach dem Abendessen zwischen Zimmer und Wohnzimmer hin und her zu gehen oder eine Elsterübung zu machen. Es senkt den Blutzucker und hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes. Gehen Sie auch im Büro manchmal auf den Flur oder steigen Sie die Treppe hinauf. „Bewege dich, wenn du isst“ ist der Kern deiner Ernährung. Wenn Sie sich nicht bewegen und die Kalorien, die Sie aus der Nahrung erhalten, verwenden, haben Sie keine andere Wahl, als zu leben.
Muchas personas todavía están entusiasmadas con la dieta. Utilice principalmente el método de cortar los alimentos y quemar calorías mediante la práctica. Es más importante practicar con un corazón venenoso. Es altamente eficiente si no establece un tiempo objetivo de pérdida de peso y utiliza métodos científicos.
◆ ¿Cuál es mi método? Ideal para pérdida de peso y mantenimiento del 5-10% en 6 meses
Para restar carne de manera efectiva, primero debe establecer una meta. Idealmente, debe mantener su pérdida de peso durante 6 meses, excepto alrededor del 5 al 10 % de su peso actual. Apegarse a la eliminación de la carne por un corto período de tiempo es perjudicial para su salud. Además, el fenómeno yo-yo permite volver a apuñalar la carne de forma inmediata. Es fundamental reducir la ingesta de alimentos y mover el cuerpo con frecuencia. Para mantener la pérdida de peso, dichos esfuerzos deben continuarse durante más de un año.
◆ "Noticias" es fundamental... Si reduce 500 kcal al día, perderá 0,5 kg a la semana.
Es fundamental reducir la cantidad de comida para eliminar la carne. La forma más común es reducir la ingesta diaria de calorías en 500 kcal. Como resultado, se puede ver un efecto de pérdida de peso de aproximadamente 0,5 kg en una semana. Es un método relativamente seguro y eficaz. La reducción dietética excesiva puede conducir a un desequilibrio en nutrientes como electrolitos y minerales, lo que puede ser perjudicial para la salud. Hacer un seguimiento del tipo y la cantidad de alimentos que come cada día lo ayudará a comprender la relación entre la ingesta de alimentos y el peso. Las tres comidas al día consisten principalmente en alimentos naturales y están prohibidos los refrigerios a medianoche.
◆ ¿Qué hay de comer fuera? ¿Qué tal el licor?
Salir a comer es un problema para las personas que están a dieta. Si eres oficinista, estarás confundido porque no puedes caer en una cena. Es importante buscar la comprensión de los compañeros. Al comer fuera, es importante comer vapor con menos carne. Es una buena idea pasar hambre y comer despacio teniendo en cuenta las calorías y los nutrientes, pero es difícil de practicar. El sake es el mayor enemigo de la dieta. Esto se debe a que el alcohol produce 7 kcal por gramo y come bocadillos.
◆ Ejercicio: importante no solo para perder peso sino también para mantener la "producción de grasa"
El ejercicio es un medio importante no solo para ajustar el peso, sino también para mantener la pérdida de peso, especialmente la producción de grasa (el resto del peso menos la grasa). Es bueno tener ejercicios aeróbicos y musculares regulares que puedas disfrutar como parte de tu vida. Los ejercicios aeróbicos como caminar rápido, andar en bicicleta y nadar deben ser moderadamente intensos durante 30 a 60 minutos al día, al menos 5 veces a la semana. Idealmente, debe hacer ejercicios de fuerza para levantar el dispositivo dos veces por semana en lugar de diariamente. Las personas con síntomas como presión arterial alta y enfermedades del corazón deben tener cuidado.
◆ ¿Solo ejercicio formal? "Por favor aumente sus movimientos diarios"
El efecto puede reducirse si siempre se sienta o se acuesta después de comer con solo ejercicio regular. Es importante aumentar la actividad física en casa y en la oficina. Es aún mejor ir y venir entre la habitación y la sala de estar después de la cena, o hacer un ejercicio de urraca. Reduce el azúcar en la sangre y ayuda a prevenir y controlar la diabetes. Incluso en la oficina, a veces camina por el pasillo o sube las escaleras. "Muévete cuando comas" es el núcleo de tu dieta. Si no te mueves y usas las calorías que obtienes de los alimentos, no tienes más remedio que vivir.
Wiele osób nadal entuzjastycznie podchodzi do diety. Używaj głównie metody cięcia jedzenia i spalania kalorii w praktyce. Najważniejsza jest praktyka z zatrutym sercem. Jest bardzo skuteczny, jeśli nie ustalisz docelowego czasu odchudzania i nie zastosujesz metod naukowych.
◆ Jaka jest moja metoda? Idealny do utraty wagi i utrzymania 5-10% w 6 miesięcy
Aby skutecznie odjąć mięso, musisz najpierw wyznaczyć sobie cel. Najlepiej byłoby utrzymać utratę wagi przez 6 miesięcy, z wyjątkiem około 5-10% obecnej wagi. Trzymanie się przez krótki czas usuwania mięsa jest szkodliwe dla zdrowia. Ponadto zjawisko jo-jo pozwala na natychmiastowe ponowne dźgnięcie mięsa. Niezbędne jest ograniczenie spożycia pokarmu i częste poruszanie się. Aby utrzymać utratę wagi, takie wysiłki należy kontynuować przez ponad rok.
◆ „Nowości” to podstawa… Jeśli zredukujesz 500kcal dziennie, schudniesz 0,5kg tygodniowo.
Niezbędne jest zmniejszenie ilości jedzenia w celu usunięcia mięsa. Najczęstszym sposobem jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 500 kcal. W rezultacie efekt odchudzania o około 0,5 kg można zaobserwować w ciągu tygodnia. To stosunkowo bezpieczna i skuteczna metoda. Nadmierna redukcja diety może prowadzić do braku równowagi składników odżywczych, takich jak elektrolity i minerały, co może być szkodliwe dla zdrowia. Śledzenie rodzaju i ilości jedzenia, które spożywasz każdego dnia, pomoże ci zrozumieć związek między spożyciem pokarmu a wagą. Trzy posiłki dziennie składają się głównie z naturalnych produktów, a przekąski o północy są zabronione.
◆ Co powiesz na jedzenie poza domem? A może alkohol?
Jedzenie poza domem to problem dla osób na diecie. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, będziesz zdezorientowany, ponieważ nie możesz wpaść na obiad. Ważne jest, aby szukać zrozumienia współpracowników. Podczas jedzenia poza domem ważne jest, aby jeść na parze z mniejszą ilością mięsa. Dobrym pomysłem jest chodzenie głodne i powolne jedzenie, mając na uwadze kalorie i składniki odżywcze, ale jest to trudne do praktyki. Sake to największy wróg diety. To dlatego, że alkohol produkuje 7 kcal na gram i zjada przekąski.
◆ Ćwiczenia: ważne nie tylko dla utraty wagi, ale także dla utrzymania „produkcji tłuszczu”
Ćwiczenia są ważnym środkiem nie tylko do regulacji wagi, ale także do utrzymania utraty wagi, zwłaszcza produkcji tłuszczu (reszta masy minus tłuszcz). Dobrze jest mieć regularne ćwiczenia aerobowe i mięśniowe, którymi można się cieszyć w ramach swojego życia. Ćwiczenia aerobowe, takie jak szybkie chodzenie, jazda na rowerze i pływanie, powinny być umiarkowanie intensywne przez 30-60 minut dziennie, co najmniej 5 razy w tygodniu. Najlepiej byłoby wykonywać ćwiczenia siłowe, aby podnieść urządzenie dwa razy w tygodniu, a nie codziennie. Osoby z objawami takimi jak wysokie ciśnienie krwi i choroba serca powinny zachować ostrożność.
◆ Tylko formalne ćwiczenia? "Proszę zwiększyć swoje codzienne ruchy"
Efekt może być zmniejszony, jeśli zawsze siedzisz lub kładziesz się po jedzeniu, wykonując tylko regularne ćwiczenia. Ważne jest, aby zwiększyć aktywność fizyczną w domu iw biurze. Jeszcze lepiej po kolacji chodzić tam i z powrotem między pokojem a salonem lub ćwiczyć sroki. Obniża poziom cukru we krwi oraz pomaga zapobiegać i kontrolować cukrzycę. Nawet w biurze czasami chodź po korytarzu lub wspinaj się po schodach. „Ruszaj się, gdy jesz” to podstawa Twojej diety. Jeśli nie ruszasz się i nie zużywasz kalorii, które otrzymujesz z jedzenia, nie masz innego wyjścia, jak żyć.
• 캘리포나아에 거주한 독일화학자는 제2차 세계대전이후 Ashford Formula를 개발하였으며 이 Formula는 1947년 LA에 위치 Alkali Neutralizer회사에 처음 적용하였고, 모든 산업분야 와 주차장 바닥에 적용되어져 왔습니다. 그 후 CURECRETE INC는 Ashford Formula 판매권을 인수하였고, Ashford Formula가 캘리포니아주와 미서부 지역에 적용, 검증 됨으로서 CURECRETE사는 미국 전역과 전세계 35개국의 판매망을 확장 구축함
Ashford Formula 란? 투명한 화학 반응성, 수성 밀봉제로 바닥 코팅제가 아닌 콘 크리트 석재 건축자재에 침투함으로써 양생, 밀봉, 경화, 방 진에 의한 작용으로 콘크리트를 보호, 보존, 강화시키는 역 할을 수행함으로써 벗겨지지 않고 기포가 발생하지 않으며 2차적인 수행절차가 필요없는 침투성 콘크리트 표면 강화 제 입니다.
다른 마감재와 달리 시간이 흐를수록, 즉 오래될수록 콘크 리트와 Ashford Formula 의 단계적인 화학적 반응으로 경 도가 증대되며 밀봉상태가 향상됩니다. 에쉬포드 포뮬라의 작용 Ashford Formula 의 특성 • 초기 양생효과(금,균열방지) • 방진효과(콘크리트 특유의 먼지를 방지) • 표면강화(표면 강도률 약 50% 증가) • 밀봉-(1년정도후) (습기,화학물질 등 이물질의 침입방지) • 내구성(반영구적, 오래될수록 증가) • 광택 (영구적,시간이 흐를수록 광택효과 뛰어남) * 접착성 * 알카리 중화
Ashford Formula 일반사양서 에시포드 포뮬라의 주원료 SILICATE 특성 Silicate는 하나의 규소원자가 4개의 산소 원자로 구성되어있습니다. 콘크리트는 석회와 점토, 무기질 알루미늄 규산염 폴리머로 구성되어있습니다 최종산물의 강도와 물리적인 특성은 구성요소분자의 원자배열에 의하여 결정되어지는데 가장 강하고 안정적인 분자구조는 3차원 사면체 구조입니다 화학적인 반응 4개의 반응하는 산소원자와 규산염이 콘크리트와 반응을 일으켰을 때 3차원 사면체의 형성을 이룹니다. 규산염의 반응성은 기존콘크리트에서 폴리머의 충분한 팽창과 재형성을 설명해줍니다. 그림에서 보는 것과 같은 구조로 콘크리트 내부로 침투하여 기공, 공극을 밀봉시켜며 표면강도를 강화시켜 줍니다.
Ashford Formula 시공순서 • 먼지, 얼룩 및 기타 오염물질 제거(레이턴스 제거)후 Ashford Formula 도포한다 • 충분한 양의 Ashford Formula를 콘크리트에 도포후 30-40분정도 기다렸다 브로쉬로 문지른다. • 30-40분 경과후 Ashford Formula가 미끈거리며 이 때 소량의 물을 뿌린후 브러쉬로 계속 문지른다. • 이후 바닥이 건조상태가 되면 충분한 양의 물을 줌으로서 바닥위에 남아있는 Ashford Formula 잔해물을 제거합니다. Technical Data(ASTM Test) 참고사항 • 동절기 또는 현장여건상 물을 사용할 수 없을 때는 스퀴지로 남아있는 잔여물을 압착제거합니다. • 현장여건이 되면 2차반응후 1-2시간 후 충분한 양의 물을 뿌려주면서 남아있는 잔여물을 완전히 제거합니다.
• 현장여건, 환경, 온도의 변화에 따라 에쉬포드 포뮬라 시공방법에 약간의 변화가 있을 수 있습니다. • 에쉬포드 포뮬라 시공시 충분한 양을 도포하는 것이 중요하며 시공 후 물로 주기적으로 청소작업을 해주는 것도 중요합니다.
기타사항 1. • 도포시 브러쉬 작업을 하는 이유
- 표면위에 침투되지 않은 부분까지 균등하게 침투되도록 하며, 습윤상태가 유지되게 하여 콘크리트 내부로의 침투를 촉진시키는 역할을 합니다. - 부드러운 모를 사용했을 경우에는 브러쉬가 에쉬포드 포뮬라를 빨아들이며 겔상태가 되었을 때는 브러쉬모 자체가 많이 빠지게 되며 침투를 촉진시키지 못하는 경우가 발생될 수 있습니다. 기타사항 2. • 신규와 기존 콘크리트의 도포량
-에쉬포드 포뮬라의 도포량은 신규, 기존 콘크리트 바닥과 차이를 두고 도포를 하게되는데, 신규마감일 경우의 콘크리트와 기존 콘크리트 내부의 함수량의 차이로 인하여 에쉬포드 포뮬라의 도포량이 달라지며,바닥의 미장상태에서의 바닥밀도의 차이, 외부의 온도, 환경의 변화에 따라서 화학적인 반응도 차이가 발생될 수 있습니다.
