5 maneiras de se livrar da ansiedade severa

É um mundo com muitas preocupações. Mas se você se preocupar demais, pode ter transtorno de ansiedade.

O transtorno de ansiedade é uma doença mental que causa distúrbios na vida cotidiana devido a várias formas de ansiedade e medo anormais e patológicos.

1. Respire fundo

Respire fundo quando seu corpo estiver tenso de ansiedade e ansiedade. A respiração profunda é uma maneira eficaz de estabilizar seus nervos. Se isso não desaparecer, repita a respiração profunda.

2. Repita com o que você se importa

Pense devagar e repetidamente por cerca de 20 minutos. A preocupação desaparece quando é hora de se cansar de pensar. É chamado de "tratamento de tédio".

3. Pense 'vamos lá'

Se você não pode controlar os pensamentos ansiosos, preocupe-se mais. Na frente dos executivos da empresa, você pode ficar preocupado com o que fazer se não se preparar bem.

Nesse caso, considere a situação em que você está na frente dos executivos sem preparação antes da próxima apresentação. Ao relaxar, você pode sentir que não adianta se preocupar.

4. Adie a preocupação

De repente, algo é notado no correio ou na mensagem de texto, geralmente preocupando-se ou preocupando-se com pressa. Se isso acontecer, adie a ideia de fazer algo imediatamente e adie-o após 20 minutos ou uma hora depois.

Se algo frustrante acontecer às 10 da manhã, adie por volta das 16 horas. Neste momento, há muitas coisas que desaparecem por conta própria. Dessa forma, você pode passar o dia todo se preocupando.

5. Discernir falsos avisos

É improvável que o medo de "não desligar o gás e queimar minha casa" se torne realidade. Se seu coração estiver batendo rápido, não se preocupe em sofrer um ataque cardíaco.

Pensamentos e sentimentos são medos ansiosos ou mesmo repentinos quando os interpretamos. Basta passar por esses pensamentos e sentimentos.